Dieta Días Alternos. Ayudas Naturales contra la RETENCIÓN DE LÍQUIDOS

dieta dias alternos retencion liquidos 2Dieta Días Alternos está diseñada para ayudarte a perder hasta 2Kg por semana en su Primera Fase Fast de la Dieta de los Días Alternos.

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En estas épocas de calor, los problemas de retención de líquidos son frecuentes favorecidos por los cambios de hábitos, el estreñimiento, los viajes largos, reducción de la actividad física y deterioro en la dieta.

Dieta Días Alternos te propone ideas de menús para prevenir la retención de líquidos, recomendaciones de naturópata y claves de alimentación natural. Sigue leyendo será sencillo de aplicar y te ayudará a encontrarte mejor.

AYUDAS NATURALES PARA PREVENIR LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS

dieta dias alternos retencion liquidos 3CONSEJOS DE ALIMENTACIÓN NATURAL

DESACONSEJAMOS

  • Evitar los alimentos con mucha sal. Aceitunas, platos preparados y jamón serrano…
  • Evitar grasas saturadas. Quesos, embutidos y frituras

 

RECOMENDAMOS

  • Vegetales ricos en potasio. Tomate, espinacas y zanahoria
  • Legumbres ricas en potasio y bajas en sodio. Garbanzos, guisantes y lentejas
  • Infusiones con aporte diurético natural. Enebro, cola de caballo y té verde

 

dieta dias alternos piernas aguaCONSEJOS DEL NATURÓPATA Rubén Bravo

  • Beber agua de manera natural y abundante
  • Masajes linfáticos frecuentes
  • Paseos por río o playa de agua fría
  • Combatir el estreñimiento con alimentos integrales ricos en fibra
  • Evitar permanecer sentado demasiadas horas
  • Baños de agua templada aplicando agua fría en las piernas para favorecer la circulación
  • Dormir con las piernas ligeramente elevadas, por encima del nivel del corazón
  • Ejercicio aeróbico moderado
  • Uso de medias especiales de descanso
  • Evite la ropa apretada

 

EJEMPLO DE MENÚ PARA AYUDAR A PREVENIR LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS

Revisado y avalado por el equipo de nutricionistas del IMEO Instituto Médico Europeo de la Obesidad

 

dieta dias alternos zumo zanahoriaDESAYUNO dieta del IMEO

  • Un zumo de zanahoria
  • Una rebanada de pan de centeno integral con un chorrito de aceite, un tomate cortado en rodajas y 100grs de jamón york bajo en sal

 

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dieta dias alternos kiwiMEDIA MAÑANA dieta del IMEO

  • 1 Kiwi
  • 2 nueces
  • 1 Yogur 0% acompañado de una cucharada de postre de salvado de avena integral
  • 1 Té verde con una pizca de canela

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dieta dias alternos ensalada espinacas lentejasCOMIDA dieta del IMEO

  • Ensalada de espinacas y lentejas aliñada con aceite de oliva extra, un chorrito de limón, una pizca de mostaza de dijón y unas gotas de vinagre balsámico deshidratado
  • POSTRE. Infusión de Cola de Caballo

 

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dieta dias alternos sandiaMERIENDA dieta del IMEO

  • Taquitos de sandía mezclados con 1 Yogur 0% y una cucharada de postre de salvado de avena integral
  • 2 nueces

 

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dieta dias alternos gazpachoCENA dieta del IMEO

  • Un vaso de gazpacho natural
  • 150grs de sardinas a la brasa
  • 1 Copa de lambrusco tinto

 

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