Consejos Dieta Dias Alternos para no engordar en Navidad

La Dieta Dias Alternos está diseñada para perder entre 1Kg y 1,5Kg a la semana, aunque los profesionales que la han diseñado recomiendan cambiar el objetivo durante las Navidades para proponernos no engordar, y posteriormente pasadas las fiestas, seguir con el plan de pérdida de peso.

Siguiendo los sencillos consejos que a continuación os detallamos, será perfectamente posible disfrutar de las comidas navideñas, y al mismo tiempo mantener nuestro peso al finalizar los festejos, toma nota y comprobarás que es muy sencillo.

Consejos Dieta Días Alternos para no engordar en Navidad

PRIMER CONSEJO Dieta Dias Alternos – Controlar las técnicas de cocinado y presentación, pues pueden multiplicar x3 las calorías del plato.

  • Calamares a la plancha (79,3Kcal) Versus calamares a la romana (192,5Kcal).
  • Lenguado al horno (72,6Kcal) Vs lenguado empanado y frito (212,8Kcal).
  • Patatas al horno (105Kcal) Vs patatas fritas (295Kcal).
  • Langostinos a la plancha con ajo y perejil (95Kcal) Vs langostinos con mayonesa (369,8Kcal).

SEGUNDO CONSEJO Dieta Dias Alternos – Limitar la cantidad de alcohol y optar por bebidas menos calóricas.

UN RON O WISKY CON COCA COLA (293Kcal) EQUIVALE A:

  • 2,7 copas de 150ml de vino tinto o blanco
  • 3,2 vasos de sidra dulce
  • 4,1 copas de 100ml de champagne
  • 4,5 botellas de 200ml de cerveza rubia.

TERCER CONSEJO Dieta Dias Alternos – Comprar raciones justas para no tener que comer las sobras.

  • La lucha con los excesos navideños empieza en el momento de la compra.

Además de evitar tirar de las sobras los días siguientes del festivo, nos ayudará a ahorrar.

  • Para ello, lo mejor es ir al mercado sin hambre, ni prisas; esto nos permitirá procesar mejor la información del etiquetado y elegir el producto más indicado.
  • Podemos planificar la compra para los menús de la semana y calcular la cantidad necesaria según el número de comensales.
  • Es recomendable comprar los dulces de poco en poco evitando las cajas grandes.

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CUARTO CONSEJO Dieta Dias Alternos – Realizar un día de compensación depurativo tras un día de excesos.

Siguiendo la filosofía de la Dieta Días Alternos, recomendamos los días posteriores a las comidas navideñas hacer un día depurativo como el que ofrecemos a continuación.  

  • Desayuno: descafeinado, 1 zumo de 2 naranjas, 1 yogur desnatado de menos de 60Kcal con una cucharadita de salvado de avena.
  • Media mañana: 1 kiwi, 2 nueces.
  • Comida: 1 tazón de caldo de verduras depurativas preparado con apio, perejil, cebolla y diente de león; 150grs de queso fresco 0%, 1 zumo de zanahoria.
  • Merienda: 1 onza de chocolate negro, 2 nueces.
  • Cena: 1 tazón de caldo de verduras depurativas, 2 lonchas de jamón ibérico, 1 copa de vino tinto.

QUINTO CONSEJO Dieta Dias Alternos – Tener unas navidades activas.

A falta de la habitual actividad física (gimnasio, sesiones dirigidas, natación o running), aconsejamos decantarse por una vida menos sedentaria que incluya paseos diarios por la ciudad, sus mercados y atracciones navideños. Porque aunque no nos damos cuenta, moviéndonos quemamos calorías. Ir de compras durante 3,5 horas permite quemar unas 550Kcal, lo mismo que en una clase de Crossfit de 40 minutos.

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