3 Consejos Dieta Días Alternos para mejorar la fatiga mental y prevenir el Alzheimer

En la Dieta de los Días Alternos no sólo buscamos que alcances tu peso saludable y posteriormente que aprendas a mantenerlo en el tiempo, sino también, uno de nuestros principales objetivos es mejorar tu estado de salud tanto actual como modo preventivo para el futuro. Los hábitos de vida saludables siempre te aportarán más años de vida y más vida a tus años.

En los últimos años los casos de Demencia Senil han aumentado considerablemente según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), cada 4 segundos se da un nuevo caso de demencia en el mundo, y de ellos entre el 60% y el 70% son casos de Alzheimer. Click para leer la nota de prensa completa de la OMS 2016 sobre demencia…

La fatiga mental, la tendencia al olvido, las pérdidas de noción del tiempo son los primeros síntomas en la etapa temprana, y a parte de la tendencia genética podemos indicar los siguientes factores desencadenantes:

  • Diabetes
  • Hipertensión
  • Obesidad
  • Colesterol LDL (malo) elevado.
  • Consumo de tabaco
  • Sedentarismo
  • Falta de descanso reparador
  • Nutrición deficiente
  • Estrés y muchas horas de trabajo

3 Consejos Dieta Días Alternos para mejorar la fatiga mental y prevenir el Alzheimer

Todos los factores de riesgo descritos más arriba son factores en los que podemos incidir directamente mejorando nuestro estilo de vida, modificando nuestra alimentación y actividad física, e incorporando un complemento alimenticio que provea a nuestro cerebro de gran parte de los nutrientes que necesita.

1. Aliméntate bien y consigue tu peso saludable siguiendo la Dieta de los Días Alternos.

Nuestro cerebro necesita una gran energía para funcionar correctamente durante todo el día, y es por ello que los Días Depurativos de la Dieta Días Alternos, los combinamos con Días de Régimen, para no sentir bajones, falta de energía o fatiga mental.

Marcar el biorritmo a tu cuerpo es fundamental, y para ello es importante comenzar el día con un buen desayuno, que incluya alguna fruta rica en Vitamina C como la naranja, la mandarina, el zumo de zanahoria o el Kiwi, todos ellos Alimentos Estrella de la Primera Fase Fast de la Dieta de los Días Alternos. Click para saber más sobre la vitamina C…

Igualmente es imprescindible realizar las comidas de media mañana y merienda, para aportar a nuestro cerebro una fuente continua de energía y nutrientes saludables, al igual que para controlar la sensación de hambre. Para ello nunca deben faltar alimentos ricos en Omega 3, vitaminas y minerales como las nueces o las avellanas, que nos ayudarán a mejorar nuestra salud cerebrovascular, la hipertensión y la hipercolesterolemia. El consumo diario de nueces se asocia a una mejor memoria y funciones cognitivas al igual que como protector hacia el Alzheimer. Click para leer los estudios y artículo completo sobre las propiedades de las nueces…

2. Toma un complemento alimenticio que aporte nutrientes extras para mejorar y mantener las funciones cerebrales.

El equipo de expertos de la Dieta Días Alternos recomienda NeuroTone® de Douglas Laboratories® porque es un complemento que provee una gran variedad de nutrientes incluyendo Carnitina, DHA, DMAE y Ginko biloba.

NeuroTone® de Douglas Laboratories® ayuda a mantener y mejorar las funciones del cerebro y el sistema nervioso, incluidas aquellas relacionadas con:

  • La agilidad mental.
  • La claridad.
  • La capacidad de retención de la memoria.

La fórmula de NeuroTone® de Douglas Laboratories® incluye cantidades significativas de once nutrientes cuya eficacia está respaldada por estudios clínicos o científicos.

Para mejorar y proteger la función del cerebro y el sistema nervioso, los nutrientes de NeuroTone® de Douglas Laboratories® actúan de forma combinada sobre cuatro capacidades diferentes:

  • Favorecen la síntesis de neurotransmisores.
  • Mejoran la microcirculación cerebral.
  • Estabilizan y reparan la membrana celular.
  • Atenúan la respuesta al estrés.

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3. Practica actividad física de forma regular

Varios especialistas y estudios científicos señalan los beneficios de la actividad física regular no sólo para nuestro cuerpo, sino también para el equilibrio mental y la salud de nuestras funciones cerebrales.

El Dr. Miguel del Valle Soto, catedrático de la Universidad de Oviedo y delegado del rector para el Deporte y la Salud afirmó para Agencia EFE, que “aunque todavía se está estudiando la repercusión del ejercicio físico sobre la salud mental, el deporte actúa sobre el sistema nervioso central, estabilizando determinadas proteínas y evitando la aparición de enfermedades producidas por la ruptura del equilibrio de estas sustancias”.

Por otro lado D. Pablo del Río, experto en psicología deportiva, declaró para el mismo medio, que las endorfinas como neurotransmisores “que son capaces de generar una sensación de relajación y felicidad”.

Casi todos los expertos e investigadores en la materia, coinciden en que la práctica habitual de actividad física aporta los siguientes beneficios psíquicos:

  • Aumento de la autoestima.
  • Aumenta la autoconfianza.
  • Mejora la memoria.
  • Mayor estabilidad emocional.
  • Mejor funcionamiento intelectual.
  • Mayor independencia.

Y que según el Dr. Miguel del Valle, estos beneficios convierten el ejercicio físico en una actividad que debería ser prescrita en patologías como la ansiedad, la depresión o los trastornos del sueño. Click para leer artículo completo de Agencia EFE sobre la actividad física y su función decisiva para el equilibrio mental…

REFERENCIAS SOBRE EL USO DE NEUROTONE®

  1. 1Bonavita E: Study of the efficacy and tolerability of Lacetylcarnitine therapy in the senile brain. Int J Clin Pharmacol Ther Toxicol 1986;24:511-516.
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