Dieta Días Alternos está diseñada para ayudarte a perder hasta 2Kg por semana en su Primera Fase Fast de la Dieta de los Días Alternos.
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En estas épocas de calor, los problemas de retención de líquidos son frecuentes favorecidos por los cambios de hábitos, el estreñimiento, los viajes largos, reducción de la actividad física y deterioro en la dieta.
Dieta Días Alternos te propone ideas de menús para prevenir la retención de líquidos, recomendaciones de naturópata y claves de alimentación natural. Sigue leyendo será sencillo de aplicar y te ayudará a encontrarte mejor.
AYUDAS NATURALES PARA PREVENIR LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS
CONSEJOS DE ALIMENTACIÓN NATURAL
DESACONSEJAMOS
- Evitar los alimentos con mucha sal. Aceitunas, platos preparados y jamón serrano…
- Evitar grasas saturadas. Quesos, embutidos y frituras
RECOMENDAMOS
- Vegetales ricos en potasio. Tomate, espinacas y zanahoria
- Legumbres ricas en potasio y bajas en sodio. Garbanzos, guisantes y lentejas
- Infusiones con aporte diurético natural. Enebro, cola de caballo y té verde
CONSEJOS DEL NATURÓPATA Rubén Bravo
- Beber agua de manera natural y abundante
- Masajes linfáticos frecuentes
- Paseos por río o playa de agua fría
- Combatir el estreñimiento con alimentos integrales ricos en fibra
- Evitar permanecer sentado demasiadas horas
- Baños de agua templada aplicando agua fría en las piernas para favorecer la circulación
- Dormir con las piernas ligeramente elevadas, por encima del nivel del corazón
- Ejercicio aeróbico moderado
- Uso de medias especiales de descanso
- Evite la ropa apretada
EJEMPLO DE MENÚ PARA AYUDAR A PREVENIR LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS
Revisado y avalado por el equipo de nutricionistas del IMEO Instituto Médico Europeo de la Obesidad
DESAYUNO dieta del IMEO
- Un zumo de zanahoria
- Una rebanada de pan de centeno integral con un chorrito de aceite, un tomate cortado en rodajas y 100grs de jamón york bajo en sal
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MEDIA MAÑANA dieta del IMEO
- 1 Kiwi
- 2 nueces
- 1 Yogur 0% acompañado de una cucharada de postre de salvado de avena integral
- 1 Té verde con una pizca de canela
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COMIDA dieta del IMEO
- Ensalada de espinacas y lentejas aliñada con aceite de oliva extra, un chorrito de limón, una pizca de mostaza de dijón y unas gotas de vinagre balsámico deshidratado
- POSTRE. Infusión de Cola de Caballo
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MERIENDA dieta del IMEO
- Taquitos de sandía mezclados con 1 Yogur 0% y una cucharada de postre de salvado de avena integral
- 2 nueces
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CENA dieta del IMEO
- Un vaso de gazpacho natural
- 150grs de sardinas a la brasa
- 1 Copa de lambrusco tinto
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